Finská sauna
Sauna je původní finské slovo označující malé stavení nebo místnost, která se po vytopení používá jako ohřívárna při saunování.
V sauně jsou saunová kamna, která obvykle vyhřejí místnost na teplotu od 60 do 120 ˚C, ale lze nalézt sauny i o teplotě 130 až 140 ˚C.
Ve finské sauně jsou na kamnech kameny, na které se čas od času nalévá voda, aby vzniklá pára na chvíli zvýšila vlhkost vzduchu.
Ohřátí těla nad normální tělesnou teplotu je příjemné a relaxující. V sauně se uvolňují unavené svaly a zklidňuje stresovaný mozek, protože tělo do krve vyplavuje úlevu přinášející látky jako jsou endorfiny.
Ochlazení těla po ohřátí v sauně se provádí buď prostým pobytem na studeném vzduchu nebo lépe prudkým snížením teploty pomocí sprchy či nejlépe skokem do jezera či bazénu.
Prudké ohřátí a ochlazení těla se opakuje několikrát.
Pravidelné saunování výrazně zlepšuje imunitní systém člověka a vůbec zlepšuje život člověka, proto je často velmi doporučováno.
Pobyt v sauně má na lidský organismus velmi dobrý vliv. Zklidňuje činnost srdce, dýchání se prohlubuje a uvolňuje, ustupují bolesti kloubů a svalů, regenerují se zažívací orgány a stěny mozkových cév a také ustupují migrény. Sauna uklidňuje a tlumí předešlé rozrušení, tísnivé pocity, nervozitu, nespavost apod.
POKYNY K SAUNOVÁNÍ
Důkadná očista kůže je podmínkou k zahájení saunování.
2.fázePoloha vleže při prohřívání je účelná a vede ke stejnoměrnému prohřátí. V posledních minutách prohřívání napomůže změna polohy do sedu k vyrovnání reakce krevního oběhu. Pro zvýšení účinků horka se může provádět automasáž nejrůznějšími masážními žínkami a kartáči.
3.fázeOchlazení vodou je možné pod sprchou anebo koupelí v bazénu a to vždy po důkladném osprchování. Ochlazení posezením na lavici v ochlazovně je vhodné pro starší osoby, protože je pozvolné.
4.fázeSaunování můžeme ukončit odpočinkem, nebo vhodnou pohybovou aktivitou.
Poznámky
Finové se saunují většinou nazí. Je to povinné už z hygienických důvodů v každé veřejné
sauně na celém světě a výhodné z fyziologických důvodů, neboť je tak umožněna nejlepší
ochrana kůže vůči horku.
Pouze v případě, že sauna je veřejná a smíšená, je vhodné si dopředu zjistit, zda se používají plavky, abyste se nedopustili faux pas. Ručníky se v sauně většinou nepoužívají, jen by překážely.
V České republice je naopak povinné používat dostatečně velké osušky či prostěradla, aby si saunující na ně mohl položit i nohy, případně si jimi podložit záda, nebo si prostěradla ovinout kolem těla.
Po správném prohřátí Vašeho těla v sauně, doporučujeme navštívit naše FRIGIDARIUM, místnost s nižší teplotou, sloužící k ochlazení těla. Jedná se o ochlazovací bazének s teplotou vody 10-12 °C, ochlazovací sprchu se studenou vodou, vědro odvahy, nebo LEDOVOU KAŠNU s ledovou drtí, kterou si při ochlazování potíráte tělo.
Frigidarium uzavírá horkem otevřené kožní póry. Pobyt zde se doporučuje podle potřeby. Při ochlazovacím procesu byste neměli cítit pocit zimy.
POZOR!
Do sauny bychom neměli vstupovat trpíme-li onemocněním srdce a krevního oběhu, máme-li horečku, jsme-li velmi unavení a nevyspalí, hladoví, ale ani přejezení a máme-li žízeň. Postupné doplňování tekutin je velmi důležité!
